Como pasar un Diciembre sin SUBIR DE PESO

Bajar de peso de manera saludable y sostenible requiere hacer cambios en la dieta y en el estilo de vida a largo plazo.

Aquí hay algunos consejos para ayudarte a perder peso de manera saludable en diciembre y en el futuro:

  • Come alimentos nutritivos: Elige alimentos saludables como frutas, verduras, proteínas magras y carbohidratos complejos en lugar de alimentos procesados ​​y altos en grasas y azúcares.
  • Haz ejercicio regularmente: El ejercicio no solo te ayudará a quemar calorías, sino que también puede mejorar tu salud en general y tu estado de ánimo. Trata de hacer ejercicio al menos 30 minutos al día, aunque es mejor hacer ejercicio durante 45-60 minutos.
  • Bebe suficiente agua: El agua es esencial para la pérdida de peso, ya que te ayuda a sentirte lleno y a eliminar toxinas del cuerpo. Trata de beber al menos 8 vasos de agua al día.
  • Limita el consumo de alcohol y azúcar: El alcohol y el azúcar añadido pueden aumentar las calorías y promover la acumulación de grasa. Trata de limitar el consumo de estos alimentos y elegir opciones más saludables en su lugar.

  • Haz un seguimiento de lo que comes: Llevar un registro de lo que comes puede ayudarte a ser consciente de tus hábitos alimenticios y a identificar áreas en las que puedes hacer cambios para perder peso. Puedes usar una aplicación de registro de alimentos o llevar un diario de alimentación a mano.

ganas de comer

  • Consigue suficiente sueño: El sueño es importante para la pérdida de peso, ya que puede afectar tu metabolismo y tu apetito. Trata de obtener entre 7 y 9 horas de sueño por noche.
  • Busca apoyo: No tienes que hacer el viaje de pérdida de peso solo. Busca apoyo de amigos y familiares o considera unirte a un grupo de apoyo o trabajar con un profesional de la salud mental o un nutricionista
-19%
-18%
-100%
GRATIS
-39%
ENVÍO GRATIS

Recuerda que los resultados dependen de la ALIMENTACIÓN EN UN 80% Y DEL EJERCICIO EN UN 20%.

Al final del día todo se trata de generar nuevos hábitos nutricionales, no es un sacrificio si lo haces por mejorar tu salud.

Nuestro objetivo como seres humanos y parte importante de FITvita, es brindar este tipo de información ya que sabemos del tema y conocemos los riesgos que la obesidad conlleva, también tratamos de llegar a la mayor cantidad de gente con nuestra información para así aportar nuestro granito de arena en la prevención de estas enfermedades que como todos sabemos «SE PUEDEN PREVENIR» .

Ayúdanos a compartir esta información en las redes sociales, hay alguien que puede estar necesitando este post.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Abrir chat
1
HOLAAA!! como te podemos ayudar?
Hola soy Cris de FITvita Colombia
Como puedo ayudarte?