Como pasar un Diciembre sin SUBIR DE PESO

Bajar de peso de manera saludable y sostenible requiere hacer cambios en la dieta y en el estilo de vida a largo plazo.

Aquí hay algunos consejos para ayudarte a perder peso de manera saludable en diciembre y en el futuro:

• Come alimentos nutritivos: Elige alimentos saludables como frutas, verduras, proteínas magras y carbohidratos complejos en lugar de alimentos procesados ​​y altos en grasas y azúcares.

• Haz ejercicio regularmente: El ejercicio no solo te ayudará a quemar calorías, sino que también puede mejorar tu salud en general y tu estado de ánimo. Trata de hacer ejercicio al menos 30 minutos al día, aunque es mejor hacer ejercicio durante 45-60 minutos.

• Bebe suficiente agua: El agua es esencial para la pérdida de peso, ya que te ayuda a sentirte lleno y a eliminar toxinas del cuerpo. Trata de beber al menos 8 vasos de agua al día.

[row]

[col span__sm=»12″ align=»center»]

[/col]

[/row]

• Limita el consumo de alcohol y azúcar: El alcohol y el azúcar añadido pueden aumentar las calorías y promover la acumulación de grasa. Trata de limitar el consumo de estos alimentos y elegir opciones más saludables en su lugar.

• Haz un seguimiento de lo que comes: Llevar un registro de lo que comes puede ayudarte a ser consciente de tus hábitos alimenticios y a identificar áreas en las que puedes hacer cambios para perder peso. Puedes usar una aplicación de registro de alimentos o llevar un diario de alimentación a mano.

• Consigue suficiente sueño: El sueño es importante para la pérdida de peso, ya que puede afectar tu metabolismo y tu apetito. Trata de obtener entre 7 y 9 horas de sueño por noche.

• Busca apoyo: No tienes que hacer el viaje de pérdida de peso solo. Busca apoyo de amigos y familiares o considera unirte a un grupo de apoyo o trabajar con un profesional de la salud mental o un nutricionista

Recuerda que los resultados dependen de la ALIMENTACIÓN EN UN 80% Y DEL EJERCICIO EN UN 20%.

Al final del día todo se trata de generar nuevos hábitos nutricionales, no es un sacrificio si lo haces por mejorar tu salud.

Nuestro objetivo como seres humanos y parte importante de FITvita, es brindar este tipo de información ya que sabemos del tema y conocemos los riesgos que la obesidad conlleva, también tratamos de llegar a la mayor cantidad de gente con nuestra información para así aportar nuestro granito de arena en la prevención de estas enfermedades que como todos sabemos «SE PUEDEN PREVENIR» .

Ayúdanos a compartir esta información en las redes sociales, hay alguien que puede estar necesitando este post.