La obesidad se refiere a tener un exceso de grasa corporal que provoca un aumento significativo de peso, lo cual puede ser medido mediante el Índice de Masa Corporal (IMC). El sobrepeso, por otro lado, se refiere a un peso corporal mayor al considerado saludable para la estatura y el género de una persona. Ambos, […]
Bajar de peso de manera saludable y sostenible requiere hacer cambios en la dieta y en el estilo de vida a largo plazo. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a perder peso de manera saludable en diciembre y en el futuro: Come alimentos nutritivos: Elige alimentos saludables como frutas, verduras, proteínas magras y carbohidratos complejos […]
La alimentación es un factor determinante para cualquier persona que quiera llevar un estilo de vida saludable (no significa que te tengas que volver 100% Fitness) y poder lograr tener los resultados que deseas, ya sea bajar de peso, mejorar tu salud, mejorar tu condición física o lograr definir tus músculos; no existen productos milagrosos, […]
Este es un tema muy controversial y la respuesta es…. Bajas de peso dependiendo de: Si quieres bajar de peso, todo depende de lo siguiente:Los ingredientes del batidoLa hora en que lo consumesLa cantidad que consumes No es lo mismo un batido para reemplazar un desayuno a una comida, los ingredientes deben ser completamente diferentes. […]
Si vienes de unas largas vacaciones o peor, si vas a empezar a hacer ejercicio después de muchos años, debes leer este post Digamos que decides volver a hacer ejercicio o empezar desde cero, no importa si es salir a caminar unos cuantos minutos al día o salir a montar bici al rededor de […]
Comer frutas y ensaladas si ayuda a bajar de peso? Hoy hablaremos un poco de estas dos comidas, las frutas y las ensaladas, y todo lo que rodea los mitos de la alimentación sana y mas cuando va enfocada a una proceso de perdida de peso… Una buena alimentación no debe depender solo de […]
Dicen que tomar agua sirve para bajar de peso… Pero es verdad? La cantidad de agua que una persona debe tomar depende de muchas cosas como la edad, el peso y la actividad física entre otras. Las personas que sudan mucho o hacen ejercicio regularmente pueden necesitar más agua que las sedentarias; y aquellas que […]
Estos son los malos hábitos que debes eliminar de tu vida HOY MISMO Si tienes alguno de estos malos hábitos, es hora de que empieces a hacer pequeños cambios en tu vida que a futuro te van a mejorar tu calidad de vida y no estamos hablando nada mas de mejorar tu aspecto físico, también […]
Sabias que las ganas de comer tienen una razón? Posiblemente has escuchado decir a alguien «es que tengo mucha ansiedad y por eso estoy comiendo mucho» o «el estrés hace que me da más hambre» o en el peor de los casos dicen » cuando estoy nervioso me dan ganas de comer » y no […]
Por que decimos que “ Aprender a comer NO ES HACER DIETA “? Durante años se ha creído que aprender a comer sano es sinónimo de “DIETA”, de “AGUANTAR HAMBRE” o de dejar de comer lo que tanto nos gusta. TENEMOS QUE CAMBIAR NUESTRA FORMA DE PENSAR, aprender a comer no es hacer dieta, es […]
